co na redukcji

[...] tak oto po tych paru miesiącach, pośród których zdarzały się wzloty i upadki schudłem do 141kg, czyli stanu na dzień dzisiejszy. W międzyczasie mej kuracji, dużo czytałem o redukcji, głównie w internecie i takim oto sposobem trafiłem na to forum. I tu też zaczytałem się w wielu pomocnych artykułach. Z tego wszystkiego powstał mi mętlik w głowie. [...]

[...] ciała. Podczas tego wykładu zaprezentujemy najważniejsze tego typu diety a także poznamy najważniejsze ich zalety i wady. 7.Zasady wspomagania suplementacyjnego w procesie redukcji masy tłuszczowej - doktorant AWF Katowice Grzegorz Zydek Ten wykład ma na celu zaznajomić uczestników konferencji z najbardziej skutecznymi preparatami [...]

Witam wszystkich ! Trenuję już około 6 lat. Wiek 26l. Nigdy nie robiłem takiej 100% redukcji :D Zawsze wydawało mi się, żę trzymam dietę... No właśnie wydawało mi się. W tym roku chciałem faktycznie wszystko policzyć, zasięgnąć porady specjalisty i uporządkować swoją wiedzę. Ta też zrobiłem. Chcę sprawdzić do jakiej formy mogę dojść w 9 tyg. aby [...]

[...] Każdy zawodnik przejdzie mnóstwo testów pod tym kontem. Obecnie mam 20 lat i startuje w kategorii do 100 kg przedział wiekowy do 21 lat. W chwili obecnej jestem w 3 tygodniu redukcji, zawody odbywają się bowiem 28 maja. szlifuje formę po lekkiej masówce mam nadzieję że wszystko wypadnie pomyślnie. Kulturystyka jest sportem mojego życia, jest [...]

[...] gdy ważyłem ~104kg. Pierwszy kontakt nastąpił 23 sierpnia, a od początku września zacząłem postępować wg Jego wskazówek. Mimo że zbliżam się dopiero do około połowy mojej redukcji, to chciałbym już podzielić się dotychczasowymi rezultatami, które udało mi się osiągnąć głównie korzystając z pomocy Przemka. Jest to też niejako dodatkowa reklama [...]

[...] Za dużo nie będę pisać o sobie bo nie ma co: Masa ciała startowa 101 kg Pas 86 cm Cel glowny na chwile obecna wyjscie z redukcji na dodatni bilans /SFD/Images/2015/6/16/77964444940e454e825963805ff39d10.jpg Obecnie bede jechal na UD 2.0 z okresem postu, celem jest wyjscie z redukcji i zabranie [...]

[...] wielu rad na forum ułożyłem dietę i plany treningowy (na razie we wczesnej wersji alpha :P). Moim celem jest waga oscylująca w granicach 70-75kg. Chciałbym przy okazji redukcji popracować również nieco nad moimi mięśniami i ogólną sprawnością fizyczną. Mam parę pytań co do mojej diety: 1. Jaki procent poszczególnych posiłków powinny [...]

[...] ciała. Podczas tego wykładu zaprezentujemy najważniejsze tego typu diety a także poznamy najważniejsze ich zalety i wady. 7.Zasady wspomagania suplementacyjnego w procesie redukcji masy tłuszczowej - doktorant AWF Katowice Grzegorz Zydek Ten wykład ma na celu zaznajomić uczestników konferencji z najbardziej skutecznymi preparatami [...]

[...] waga już praktycznie stoi w miejscu. Niestety forma dalej daleka od wymarzonej. Będę musial chyba porobić badania na tarczyce itd. I tu licze na wasza pomoc. Przebieg mojej „redukcji „ wyglądał kalorycznie tak: https://zapodaj.net/f4f6ddd7daf29.jpg.html Fotki wrzuce po tygodniu LCLF Co po urlopie ? Chce skoczyć na 3 miesiace na publiczna [...]

[...] coś sedziowie zle zważyli(teoria Serge-uwazal ,ze go oszukali)? Bo okazało sie,ze mino tak ostrej diety-Nubret waży równe 92 kg zamiast mniej niż 90,72 kg-zabrakło 1,29 kg redukcji... Można zrozumieć irytacje Nubreta-nie dość ,ze nie udało sie zejsc do mniejszej wagi,to jeszcze musi wystarować z Arnoldem tracac aż 6 kg swoich wspaniałych [...]

[...] jakieś +/-95 kg Wymiary: klatka: 110 cm biceps: 37 cm pas: 97 cm udo: 59 cm łydka: 43 cm Postaram się niedługo dostarczyć zdjęcia. Sylwetka do redukcji. zwłaszcza klatka i brzuch Dostępny sprzęt: Ekspander, Hantle żeliwne 2x10 kg (na razie ćwiczę tak na 5-7 kg) W trakcie robienia : Drążek na ścienny, Ławeczka [...]

[...] że forma jest taka a nie inna. DIETA: dla mnie styl życia więc nie mam problemu żeby trzymać michę. Makroskładniki: Białko: ok 28-30% na dość dużym poziomie, żeby podczas redukcji jak najwięcej mięcha zostało :D głownie mięso, jaja, ryby, twaróg na samym końcu odżywka białkowa (u mnie odżywki stanowią minimum) Tłuszcz ok 40% głównie tłuste [...]

[...] sylwetki, a treningom brakowało tego czegoś. Pomimo świetnej zabawy i sporej satysfakcji nie było tej ogólnej radości i nadmiaru energii. Poza tym miałam już naprawdę dość redukcji i niskich kcal \-) CEL Ci co śledzili poprzedni dziennik wiedzą, że kilka dni temu pierwszy raz wystartowałam w biegu z przeszkodami i... zakochałam się 8-) [...]

Drogie Ladies. Na czas kolejnej redukcji otwieram nowy temat, ponieważ dużo się zmieniło u mnie - zwłaszcza ze zdrowiem niestety. ANKIETA: Wiek : 35 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód w biuście(1) :104 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

[...] razy w tygodniu, mało powtórzeń, relatywnie duże ciężary bo lubię. Dieta i suplementacja: I. bcaa, kreatyna, spalcz, - aeroby II. musli plus białko, w pozniejszej fazie redukcji samo bialko III. 5 jajek z kawą. IV. piers, warzywa, oliwa V. piers, warzywa oliwa VI. bcaa, kreatyna, spalacz -trening silowy (dla dni treningowych) VII. [...]

[...] woda podchodzi bo duzo wegli itp , i chcialbym robic jak najczystrza ta mase . Jak dobije do wynikow silowych i tych 75 kg masy mysle zeby zaczac krotkie cykle 8 tyg masy- 4 redukcji. Ogolnie moj plan to same wolne wielostawowe mam pojedyncze izolowane i raczej opieram sie na dajnej objetosci. Chcialbym robic cos w takim stylu ze wchodze na redu [...]

[...] schudłem 10kg. Na przestrzeni czasu aż do teraz przybrałem z 20 i ostatecznie stoję w miejscu 119kg, mój najgorszy wynik w życiu. Ostatnio, mimo że nie myślałem o żadnej redukcji - przypadkowo natknąłem się na temat IF i bardzo mnie zaciekawił, właściwie z dnia na dzień podjąłem decyzję, że spróbuję. No i spróbowałem. Zacząłem 5 dni temu. [...]

Czas redukcji minął... Nie dlatego, że osiągnęłam cel, że kończę z dietami itp. Ostatnia dyskusja na moim poprzednim blogu skłoniła mnie do refleksji. Po kolejnym etapie redukcji, który trwał dwa miesiące i jak na tak krotki czas przyniósł w miarę fajne efekty, zaprzepaściłam tę pracę. Pobudki o 6 rano, biegusiem do jednej pracy do 14, potem [...]

[...] Polski Juniorów w kat. do 75kg, które odbędą się 8-9 Października w Warszawie podczas międzynarodowych targów FIWE. Podczas całych przygotowań czyli okres ~3-4mscy i redukcji ~4-5msc do pierwszego startu będzie mi pomagał Adam Adamski - przedstawiac chyba nikomu nie trzeba. Jestem tez pewny ze współpraca będzie bardzo owocna i każdy coś [...]

witam na forum jestem od jakichś 2 tygodni , dużo czytam ogólnie , najwięcej o redukcji , bo to mnie głównie interesuje Ćwicze ok 6 lat , ale moje ćwiczenia ograniczają się jedynie to ćwiczeń domowych ( pompki , brzuszki , hantelek , ogólnie takie co się ćiczy w domu , aa podciągałem się na drążku do póki nie spadłem razem z nim uszkadzając [...]